Cara Meningkatkan Fungsi Otak Menurut Para Ahli
Cara Meningkatkan Fungsi Otak Menurut Para Ahli /optimate.co.id

Cara Meningkatkan Fungsi Otak Menurut Para Ahli

Dengan bertambahnya usia Anda, maka kemampuan otak Anda akan semakin lama semakin menurun. Oleh sebab itu Anda harus meningkatkan fungsi otak Anda, agar kemampuan mengingat Anda semakin tajam. Seperti layaknya pisau yang semakin di asah akan semakin tajam, begitu juga dengan otak Anda.

Dan dengan mengubah pola hidup Anda, maka kemampuan mengingkatkan fungsi otak Anda akan semakin baik. Salah satu tanda menurunnya kemampuan otak Anda adalah dengan menurun nya daya ingat Anda akan seperti tidak ingat nama seseorang, lupa menaruh barang yang sering Anda gunakan, dan lain sebagainya.

Cara Meningkatkan Fungsi Otak

Pola hidup Anda juga akan sangat berpengaruh pada fungsi otak Anda. Dan juga dengan mengasah kemampuan daya ingat Anda, serta mengkonsumsi makanan yang berfungsi sebagai peningkat daya ingat Anda. Maka dengan itu fungsi otak Anda akan semakin stabil. Berikut ini adalah cara untuk meningkatkan fungsi otak Anda.

  • Istirahat yang cukup

Jika istirahat Anda cukup, maka Anda juga akan memiliki  daya ingat yang baik. Para peneliti pada tahun 2014, mensimpulkan bahwa seseorang yang tidur nya minimal 7 jam dalam setiap harinya akan memiliki daya ingat yang sangat baik.

Baca Juga : Penyebab Dan Cara Mengatasi Perut Kembung

Pada saat Anda tertidur, tubuh Anda akan memproduksi hormon yang akan berfungsi sebagai regenerasi sel-sel termasuk di otak Anda.

  • Tidur siang

Tidak hanya tidur malam yang bisa membuat fungsi otak Anda semakin baik. Para peneliti pada tahun 2020 mengatakan bahwa tidur siang yang singkat akan mampu meningkatkan daya ingat Anda.

  • Rajin berolahraga

Olahraga sangatlah banyak manfaat nya dalam tubuh. Dalam studi jurnal pada tahun 2013, telah menemukan peningkatan dalam proses belajar, daya ingat, serta konsentrasi secara langsung setelah seseorang berolahraga lari pagi. Dengan berolah raga minimal 2 kali dalam seminggu, maka fungsi otak Anda akan meningkat.

  • Meditasi

Dengan bermeditasi Anda bisa meningkatkan kinerja otak Anda. Dan juga tidak hanya itu, bermeditasi juga mampu menambah panjang telomerase DNA hingga 43%. Semakin panjang telomerase seseorang, maka akan semakin muda juga usia sel seseorang.

  • Berkumpul dengan teman

Salah satu cara untuk meningkatkan daya ingat Anda adalah dengan cara berkumpul dengan teman Anda. Dengan seperti itu Anda bisa mengingat nama teman-teman Anda, dan secara langsung Anda juga meningkatkan daya ingat Anda.

  • Mengkonsumsi  makanan yang baik untuk otak Anda

Tidak hanya itu, Anda juga harus mengkonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan otak Anda seperti.

  1. Salmon, karena kaya akan omega-3
  2. Alpukat, karena adanya lemak tunggal tak jenuh
  3. Biji-bijian dan kacang-kacangan yang tinggi akan vitamin E
  4. Blueberry, karena tinggi antioksidan
  5. Optimate Omega 3
  6. Dan asupan sehat lainnya

Kesimpulan

Dengan mengubah pola hidup Anda, maka fungsi otak Anda juga akan meningkat. Mulailah dengan hidup sehat dan terutama hindari rokok, karena jika Anda merokok maka fungsi otak Anda akan menurun. Serta segera konsultasikan dengan dokter jika terjadi sesuatu dengan tubuh Anda.